Zdrowie psychiczne obejmuje nasze samopoczucie emocjonalne, psychologiczne i społeczne. Wpływa na to, jak myślimy, czujemy i działamy, gdy radzimy sobie z życiem. Pomaga również określić, w jaki sposób radzimy sobie ze stresem, odnosimy się do innych i dokonujemy wyborów. Zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia, od dzieciństwa i dorastania poprzez dorosłość i starzenie się.

Czym są zaburzenia psychiczne? Zaburzenia psychiczne to poważne schorzenia, które mogą wpływać na twoje myślenie, nastrój i zachowanie. Mogą być sporadyczne lub długotrwałe. Mogą wpływać na Twoją zdolność do nawiązywania relacji z innymi i funkcjonowania każdego dnia. Zaburzenia psychiczne są powszechne; ponad połowa wszystkich Amerykanów zostanie zdiagnozowana w pewnym momencie swojego życia. Ale są zabiegi. Osoby z zaburzeniami psychicznymi mogą wyzdrowieć, a wiele z nich całkowicie wyzdrowieje.

Choroby psychiczne dotykają co roku 19% dorosłej populacji, 46% nastolatków i 13% dzieci. Osoby zmagające się ze zdrowiem psychicznym mogą przebywać w Twojej rodzinie, mieszkać obok, uczyć dzieci, pracować w sąsiednim boksie lub siedzieć w tej samej kościelnej ławce. Jednak tylko połowa osób dotkniętych chorobą otrzymuje leczenie, często z powodu napiętnowania zdrowia psychicznego. Nieleczona choroba psychiczna może przyczynić się do wyższych kosztów leczenia, gorszych wyników w nauce i pracy, mniejszych możliwości zatrudnienia i zwiększonego ryzyka samobójstwa.

Dlaczego zdrowie psychiczne jest ważne?

Zdrowie psychiczne jest ważne, ponieważ może ci pomóc:

  • Radzić sobie ze stresami życia
  • Być zdrowym fizycznie
  • Mieź dobre relacje z innymi
  • Dokonuj znaczącego wkładu w swoją społeczność
  • Pracować wydajniej

Zrealizuj swój pełny potencjał. Twoje zdrowie psychiczne jest również ważne, ponieważ może wpływać na twoje zdrowie fizyczne. Na przykład zaburzenia psychiczne mogą zwiększać ryzyko wystąpienia problemów ze zdrowiem fizycznym, takich jak udar, cukrzyca typu 2 i choroby serca.

Co może wpłynąć na moje zdrowie psychiczne? Istnieje wiele różnych czynników, które mogą wpływać na Twoje zdrowie psychiczne, w tym: Czynniki biologiczne, takie jak geny lub chemia mózgu. Doświadczenia życiowe, takie jak trauma lub znęcanie się. Historia rodzinna problemów ze zdrowiem psychicznym.

Twój styl życia, taki jak dieta, aktywność fizyczna i używanie substancji. Możesz również wpłynąć na swoje zdrowie psychiczne, podejmując kroki w celu jego poprawy, takie jak medytacja, stosowanie technik relaksacyjnych i praktykowanie wdzięczności.

Czy moje zdrowie psychiczne może się z czasem zmienić?

Z biegiem czasu Twoje zdrowie psychiczne może się zmienić. Na przykład możesz mieć do czynienia z trudną sytuacją, taką jak próba radzenia sobie z przewlekłą chorobą, opieka nad chorym krewnym lub problemy finansowe. Sytuacja może Cię zmęczyć i przytłaczać Twoją zdolność do radzenia sobie z nią. Może to pogorszyć twoje zdrowie psychiczne. Z drugiej strony poddanie się terapii może poprawić twoje zdrowie psychiczne.

Jakie są oznaki, że mogę mieć problem ze zdrowiem psychicznym? Jeśli chodzi o Twoje emocje, może być trudno odgadnąć, co jest normalne, a co nie. Istnieją sygnały ostrzegawcze, że możesz mieć problem ze zdrowiem psychicznym, w tym:

  • Zmiana nawyków żywieniowych lub spania
  • Wycofanie się od osób i zajęć, które lubisz
  • Niski poziom energii lub brak energii
  • Uczucie odrętwienia lub jakby nic nie miało znaczenia
  • Masz niewyjaśnione bóle i bóle
  • Poczucie bezradności lub beznadziejności
  • Palenie, picie lub używanie narkotyków częściej niż zwykle
  • Czuję się niezwykle zdezorientowany, zapominalski, zły, zdenerwowany, zmartwiony lub przestraszony
  • Masz poważne wahania nastroju, które powodują problemy w twoich związkach
  • Masz myśli i wspomnienia, których nie możesz wyrzucić z głowy
  • Słyszenie głosów lub wierzenie w rzeczy, które nie są prawdziwe
  • Myślenie o skrzywdzeniu siebie lub innych
  • Brak możliwości wykonywania codziennych zadań, takich jak opieka nad dziećmi lub dojazd do pracy lub szkoły

Co powinienem zrobić, jeśli uważam, że mam problem ze zdrowiem psychicznym?

Jeśli uważasz, że możesz mieć problem ze zdrowiem psychicznym, poproś o pomoc i zobacz jakie są zalety działań zdrowotnych. Rozmowa i/lub leki mogą leczyć zaburzenia psychiczne. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, skontaktuj się ze swoim dostawcą podstawowej opieki zdrowotnej.

Zdrowie psychiczne obejmuje nasze samopoczucie emocjonalne, psychologiczne i społeczne. Wpływa na to, jak myślimy, czujemy i działamy. Pomaga również określić, w jaki sposób radzimy sobie ze stresem, odnosimy się do innych i dokonujemy wyborów. Zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia, od dzieciństwa i dorastania po dorosłość.

W ciągu życia, jeśli doświadczasz problemów ze zdrowiem psychicznym, może to wpłynąć na twoje myślenie, nastrój i zachowanie. Wiele czynników przyczynia się do problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym: Czynniki biologiczne, takie jak geny lub chemia mózgu. Doświadczenia życiowe, takie jak trauma lub znęcanie się. Historia rodzinna problemów ze zdrowiem psychicznym. Problemy ze zdrowiem psychicznym są powszechne, ale pomoc jest dostępna. Osoby z problemami ze zdrowiem psychicznym mogą wyzdrowieć, a wiele z nich całkowicie wyzdrowieje.